Prostatitisaren prebentzioa gizonezkoen osasunerako gakoa da, potentzia zuzenean horren araberakoa baita. Prostatako guruinean hantura saihesteko, zenbait arau jarraitu behar dira. Lehenik eta behin, zure bizimoduan aldaketak egin behar dituzu: zure elikadura hobetu, zure egoera kontrolatu, ariketa terapeutikoak eta masajeak praktikatu. Gaixoa errehabilitazio prozesuan badago, prebentzio neurriak medikuntza tradizionaleko sendagaiak eta sendagaiak erabiltzea barne hartzen du.
Prostatitisaren prebentzioa
Prostatitisa kentzea edo prebenitzea helburu duten prebentzio neurriak normalean lehen eta bigarren mailan banatzen dira:
- primarioa gaixotasunaren garapena saihesteko egiten da;
- Bigarren mailako prebentzioa beharrezkoa da prostatitisa izan duten pazienteentzat, gaixotasuna berriro garatzea edo bere garapena forma kronikoa saihesteko.
Prebentzioak prostatitisa prebenitzen eta bizi-kalitatea hobetzen laguntzen duten neurri terapeutiko sorta osoa hartzen du barne. Gaixotasun hori saihesteko, gizonek hainbat arau garrantzitsu jarraitu behar dituzte:
- Jan ondo. Dieta berrikustea gaixotasun askoren prebentzioan zehar puntu nagusietako bat da. Beharrezkoa da elikagai gantz eta pikanteak baztertzea. Janari pikantea jatean, prostatako muki-mintza narritatuta dago eta gantz-elikagaiek kolesterol-plakak sortzen laguntzen dute odol-hodien hormetan, eta horrek prostatako guruinaren odol-hornidura asko kaltetzen du, mikroorganismo patogenoak ugaltzeko baldintza egokiak sortuz.
- Utzi ohitura txarrak. Erretzea eta alkohola erabat debekatuta daude prebentzio neurrietan. Zigarroen keak gorputzaren intoxikazioa eragiten du, gorputzeko prozesu metabolikoei eragiten die, eta alkohol etilikoak bihotzeko muskuluak kargatzen ditu eta zirkulazio txarra eragiten du. Kontuan izan da alkohola kasuen% 40 bihurtzen dela prostatitisaren kausa nagusia. Horrez gain, alkoholaren gehiegikeriak negatiboki eragiten du gizonaren sistema genitourinario osoa, askotan potentzia kaltetuz.
- Ikusi medikua berehala. Prostatitisaren seinale klinikoak ezin dira alde batera utzi. Gainera, edozein gaixotasun infekziosoak prostatako guruinaren hantura-prozesuan lagundu dezake. Ez zenuke automedikurik egin behar ETSengatik.
- Saihestu hipotermia. Askotan prostatako guruinaren hantura hotzaren esposizio luzearen ondorioa da.
- Ariketa. Garrantzitsua da gorputza sasoi onean mantentzea. Egunero kirolari gutxienez 20-30 minutu eskaintzea gomendatzen da, batez ere gizonaren jarduera profesionala bizimodu sedentarioarekin lotuta badago. Prostatitisaren arrazoi nagusietako bat prostatako guruineko odol-fluxuaren geldialdia da.
- Botikak hartu. Potentzia-arazoak identifikatzen badira, gizon batek medikuak agindutako sendagaiak hartzen hasi behar du. Droga-terapia prostatitisari aurre egiteko metodo garrantzitsuenetako bat da. Aldi berean, ez ahaztu medikuntza tradizionala, erremedio eraginkor asko dituena.
Ariketak
Prostatitisa prebenitzeko ariketa fisikoen ezaugarri bereizgarri bat uzkiaren inguruko muskulu taldea entrenatzea da. Indartu behar den muskulua zehazteko, pixa egiten duzun bitartean gernu-fluxuari eutsi, hiru arte zenbatu eta erlaxatu dezakezu. Orduan gomendatzen da modu berean jarraitzea pixa egin gabe.
Lehenengo astean, horrelako ariketa fisikoak eguneko 10 uzkurdurako 5 multzotan egin behar dira. Bigarren astetik aurrera, entrenamenduaren intentsitatea egunean 100-150 errepikapenetara igotzea gomendatzen da.
Prostatitisa saihesteko, zutik posizioan beste ariketa batzuk egin ditzakezu:
- Oin bat lurrean jarri eta bestea 80 aldiz buelta zabalak aurrera eta atzera egiten ditu. Gero hankak aldatu.
- 100 aldiz salto egin.
- Jarri oinak sorbalden zabaleran eta makurtu 15 aldiz bi noranzkoetan.
Gimnasia terapeutikoa supinoan ere egiten da:
- Bestela, tira hankak sabelerantz, eta zabaldu itzazu gehienezko zabaleraraino.
- Arnasa sakon hartu eta 5 segundoz eustea gomendatzen da, gero eserita posizioa hartu, hankak aurrean luzatu eta hatz puntekin ukitu.
- Altxatu hankak bizkarrean etzanda, lurrarekiko perpendikularrak izan arte, eta gero hasi "bizikleta" ariketa egiten.
- Etzan zaitez gomazko pilota baten gainean sabelean eta lurrean jaurti, eskuekin eutsiz.
Ariketa hauek gorputzaren egoera hobetuko dute eta prostatitisa saihestuko dute. Horrez gain, kontraste dutxa bat hartzea komeni da - txandaka egon ur hotzaren azpian (15 segundo) eta ur beroaren azpian (30 segundo). Gomendagarria da oheratu aurretik.
Prostatako guruinaren ongizate estimulazioa
Prebentzio neurri gisa prostatako guruina estimulatzea gomendatzen da. Etxean, gaixotasuna nabarmen arindu dezakezu gizonezkoen organo genitalen funtzio normala berreskuratzen duen masaje berezi baten laguntzarekin.
Masaje honek laguntzen du:
- odol-fluxua hobetzea, horrela guruina oxigenoarekin eta beste substantzia erabilgarriaz elikatzen duena;
- testosterona handitzea - muntaketaren arduraduna den gizonezkoen sexu-hormona nagusia;
- gurutzetako muskuluen tonua areagotuz, horrela gernu normala berreskuratuz.
Prostatako masajearen maiztasuna pazientearen ezaugarri indibidualek zehazten dute. Gizon batek prostatitis kongestiboa eta kronikoa badu, astean 2-4 saio behar ditu. Osasun-prozedura bat prebentzio-neurri gisa egitean, saio kopurua 1-2ra murriztu daiteke. Masajeetarako estimulatzaile bereziak erabiltzen badira, astean prozeduren maiztasuna 2-3ra igo daiteke.
Adituek prostatako masajea egiteko oinarrizko hainbat teknika identifikatzen dituzte:
- Eskuzko masajea. Prostatitisa hatzekin tratatzen da. Metodo hau prebentziorako erabiltzen da batez ere gaixotasunaren forma kronikoan.
- Zeharkako teknika uzkiko giharrak estutu eta askatzean oinarritzen da. Teknika hau prostatitisaren hasierako faseetan erabiltzen da.
- Uzkitik ondesteko masajea. Hau huts-ponpa bereziak erabiliz egiten da.
- Enema kamamila dekokzioarekin. Ur-korronte batekin masajea denbora laburrean egin behar da, barruan edukiz.
- Masaje urologikoa. Teknika hau ezarpen klinikoetan erabiltzen da, zeren... Burutzeko, uretrara eragiteko erabiltzen den tresna berezi bat behar da.
Masaje bat egiterakoan, kontuz ibili behar duzu egoera ez okertzeko, analeko mukosa kaltetuz. Prostatako guruinaren estimulazio moduko neurri terapeutikoak eta prebentiboak kontraindikatuta daude:
- hemorroideak;
- prostatako harriak;
- hainbat etiologiatako tumoreak;
- beste gaixotasun urologiko batzuen ikastaro akutua.
Masaje bat egin aurretik, azterketa integral bat egitea gomendatzen da ongizate saio baten bideragarritasuna zehazteko.
Dieta
Prostatitisa saihesteko, elikadura egokia jarraitu behar duzu. Janari lurrunetan edo egosiak jatea gomendatzen da.
Prostatako guruinean hantura saihesteko, eguneroko kaloria-kontsumoa murriztu behar duzu. Aldi berean, egunean zehar fluido-ingesta handitzea beharrezkoa da. Gutxienez 2 litro edatea gomendatzen da gernuaren irteera handitzeko, eta horrek gorputzetik prostatitisa eragiten duten mikroorganismo patogenoak kenduko ditu.
Gizonei egunean 3000 kcal inguru kontsumitzea gomendatzen zaie. Energia kantitate honek honako hauek izan behar du:
- 100 g proteina;
- 400 g karbohidrato;
- 70 g gantz (jatorri begetala).
Gainera, prostatitisaren garapena saihesteko, gomendagarria da dietan produktu hauek gehitzea:
- behi, hegazti eta arrain giharrak;
- arrautzak;
- soja, lekaleak;
- tomateak;
- esne hartzitutako produktuak;
- itsaskiak;
- aza;
- eztia;
- fruitu lehorrak.
Produktu hauek gizonezkoen gorputzaren osasunerako beharrezkoak diren mikroelementu eta bitamina erabilgarriak dituzte.
Droga terapia
Normalean, prostatitisa saihesteko, espezialistek belar osagaiak edo behi prostatako guruinaren laburpenak dituzten sendagaiak agintzen dituzte. Giza prostatako guruinaren estimulatzaile eraginkorrak dira, jariatze ekoizpena areagotuz eta pilaketak ezabatuz.
Oro har, urologoek pelbiseko organoen kongestioa arintzen duten pilulen edo supositorioen formako botikak agintzen dituzte, eta horrek prostatako guruineko hantura-prozesuak kentzen laguntzen du.
Gainera, prostatako tratamendu eta prebentziorako, garrantzitsua da bitamina kopuru nahikoa kontsumitzea, osasuna hobetzen dutenak eta epe luzera minbizia izateko arriskua murrizten dutenak. Gizonek bitaminatan aberatsak diren konplexuak edatea gomendatzen da:
- A - prostatako adenoma prebenitzea;
- B - odol-zirkulazioa hobetzen du;
- E, K - prostatako tumoreak izateko arriskua murrizten laguntzen du.
Metodo alternatibo bat osagarri dietetikoak erabiltzea da, farmazietan eros daitezkeenak.
Selenioa gizonen osasunerako mikroelementu garrantzitsuenetako bat da. Testosteronaren sintesian parte hartzen du, ugalketa-funtzioa normalizatzen du, espermaren kalitatea hobetzen du eta prostatan ere eragin onuragarria du.
Metodo tradizionalak
Prostatitisa prebenitzeko eta tratatzeko, sendagai modernoak ez ezik, medikuntza tradizionaleko metodoak ere eraginkortasunez erabil ditzakezu:
- Olo dekokzioa. 2 koilarakadatik prestatua. l. zuritu gabeko oloa eta 700 ml ur. Edaria su motelean egosten da 30 minutuz edo gehiagoz aleak bigundu arte. Ondoren, salda hainbat orduz prestatzen uzten da, iragazi, perrexil zukuarekin (50-60 ml) nahasten da eta egunean 100-150 ml kontsumitzen da.
- Intxaurrak testosterona ekoizpenean eragin onuragarria du. Bere forma hutsean jan daitezke, egunean 100 g gutxienez, edo sendagai nahasketa batean egin. Horretarako, fruitu lehorrak edalontzi bat pasatzen da haragi birringailu batetik limoi oso batekin eta 1 koilarakada gehitzen zaio masari. l. eztia Nahasketa 1 orduz infuse behar da, eta ondoren egunean 3 aldiz kontsumitu daiteke, 1 tbsp. l. Gainera, haragi birringailu batetik igarotako fruitu lehorrak 1 koilarakadarekin diluitu daitezke. l. ekilore olioa. Forma honetako produktua goizean urdaila hutsean kontsumitzea gomendatzen da, eta eraginkortasuna areagotzen da behi esne epelarekin garbitzen bada.
- Ivan tea prostatitisa prebenitzeko erremedio bikaina da. Prestatzeko, 2 koilarakada nahikoa da. lehengaiak eta 500 ml ur irakiten. Tea epela edan behar da, gutxienez egunean 3 aldiz.
- Kalabaza haziak bikainak dira prostatako guruineko hanturazko prozesuak tratatzeko. Pura edo lehorra jan daitezke. Gomendagarria da kalabaza haziak eztiarekin proportzio berdinetan kontsumitzea. Egunean gutxienez koilarakada 1 jan behar duzu. l. ekilore haziak
- Urki hostoen dekokzio batek hanturaren aurkako efektua du eta prostatako guruinean mikroflora patogenoaren garapena eragozten du. Prestatzeko: 1 koilarakada. l. lehengaiak 1 edalontzi ur irakinarekin isurtzen dira, ondoren hainbat orduz infusioa. Decoction zati txikietan hartzea gomendatzen da.
- Eztia irabiatzea prostatitisa tratatzeko eta prebenitzeko erremedio ona da. Pelbisean odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen du, potentzia eta prostatako guruineko hantura-prozesua arintzen laguntzen du. Hartu 1 koilarakada. l. oheratu aurretik urdaila hutsik, ur epeletan baso batean diluituz.
Medikuntza tradizionalaren metodoak eraginkorrak dira, baina erreakzio alergikoa eta gaixotasun kronikoen areagotzea eragin dezakete. Horiek erabili aurretik medikua kontsultatzea gomendatzen da.
Gizonen osasuna mantentzeko, beharrezkoa da prebentzio neurriak hartzea. Tratamendu puntualak gaixotasunaren ondorioak saihesten lagunduko du.